綠豆

在這裡首先提到的防中暑材料是綠豆，綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效，是夏季防暑最好的食物之一，平時可以煲點綠豆湯喝。

接下來是我們日常見到的西瓜，西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味甘多汁，還能防暑解渴。西瓜果肉有清熱解暑、利小便、解酒毒等功效。西瓜皮則被中醫稱為“西瓜翠衣”，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。而且夏季天熱怕曬黑，如果你還在為自己的肌膚被曬黑而發愁，不妨試試奘靈膠原蛋白。奘靈膠原蛋白可以深層滋養肌膚，讓肌膚水嫩光滑，充滿青春活力，其新增的水蘇糖成分還能除宿便，調腸養胃，健康美顏功效極佳。

苦瓜

還有一種防中暑的食材就是苦瓜，苦瓜味苦，性寒，有清熱解毒，明目功效。用於中暑發熱，牙痛，洩瀉，痢疾，便血等。

黃瓜

說到了黃瓜，我們知道它除了美容養顏之功效外，而且由於其味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸;具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效;主治煩渴，咽喉腫痛等，夏季常吃可有效防止中暑。

冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效，亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜如果帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑的作用。

海帶

夏天吃海帶可以清熱防暑，一般可用來煲湯，如海帶綠豆湯、排骨海帶湯等。此外，海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素。