之所以廣泛提倡先無氧後有氧的訓練方式，主要有這麼兩種原因。
為什麼要先進行無氧訓練，再進行有氧訓練呢？如果訓練總量較低且不發生變化的話，其實先有氧還是先無氧在訓練效果上並沒有什麼區別。
但前提條件是，你能保證訓練總量不發生變化，但實際來講，這事很有難度。之所以廣泛提倡先無氧後有氧的訓練方式，主要有兩種原因。
我們都會有這麼一種主觀感受，就是訓練其實並不是一直那麼體力充沛，我們需要面臨肌肉力竭、酸脹的感受。
如果我們先進行有氧訓練，那我們的肌糖原儲量就會變少，在進行無氧訓練時，肌肉無氧代謝時間就會降低，肌肉力竭和酸脹就會來的更快，進而不利於無氧訓練的效果。
做完有氧訓練，體內糖儲備會降低，影響肌肉無氧代謝能力。
可能因為主觀感受的不同，有的人覺得有氧困難，有的人覺得無氧困難。但是這是種僅限於上手期的主觀感受，也就是可以透過心態調整來克服的主觀感受。
就訓練單位時間內的強度來講，無氧訓練比有氧訓練要困難。無氧訓練上手難度更高，對於精神集中、力量集中、體能集中要求更高。
做完有氧訓練，專注力會降低，可能你就沒心思去做需要高度精神集中的無氧訓練。
如果在訓練中想要不斷激發潛能，在無人監督的情況下最大化利用自己的專注力。那麼我建議你將訓練次序調整為先無氧後有氧次序。
強硬健身，
之所以廣泛提倡先無氧後有氧的訓練方式，主要有這麼兩種原因。
為什麼要先進行無氧訓練，再進行有氧訓練呢？如果訓練總量較低且不發生變化的話，其實先有氧還是先無氧在訓練效果上並沒有什麼區別。
但前提條件是，你能保證訓練總量不發生變化，但實際來講，這事很有難度。之所以廣泛提倡先無氧後有氧的訓練方式，主要有兩種原因。
一、有利於無氧訓練衝擊我們都會有這麼一種主觀感受，就是訓練其實並不是一直那麼體力充沛，我們需要面臨肌肉力竭、酸脹的感受。
如果我們先進行有氧訓練，那我們的肌糖原儲量就會變少，在進行無氧訓練時，肌肉無氧代謝時間就會降低，肌肉力竭和酸脹就會來的更快，進而不利於無氧訓練的效果。
做完有氧訓練，體內糖儲備會降低，影響肌肉無氧代謝能力。
二、先難後易有利於實際操作可能因為主觀感受的不同，有的人覺得有氧困難，有的人覺得無氧困難。但是這是種僅限於上手期的主觀感受，也就是可以透過心態調整來克服的主觀感受。
就訓練單位時間內的強度來講，無氧訓練比有氧訓練要困難。無氧訓練上手難度更高，對於精神集中、力量集中、體能集中要求更高。
做完有氧訓練，專注力會降低，可能你就沒心思去做需要高度精神集中的無氧訓練。
如果在訓練中想要不斷激發潛能，在無人監督的情況下最大化利用自己的專注力。那麼我建議你將訓練次序調整為先無氧後有氧次序。
強硬健身，