最起碼一個小時內不能做劇烈運動。

想想我們小時候，一吃完就出去跑著玩，是否感覺想吐的感覺。

此處，說飯後不宜劇烈運動，純粹從物理學角度來解釋，不涉及養生之類。

把我們的 胃想象成一個氣球，你往氣球裡面灌水，然後提著氣球狠勁的晃，由此來模擬吃飽後的跑步。你看氣球是否一方面一個勁下墜，同時還網上嗆水。我們的胃也是這樣來回晃盪，時間長了就會下垂，即胃下垂。同時，跑完之後，肺部劇烈收縮，擠壓胃部空間，就有想吐的感覺。

所以，為了我們的胃，飯後也要歇一歇。

最好不要運動 這個因人而異 但是本人現身說法能不運動就不要運動 因為我剛吃完飯運動就得了急性闌尾炎 我父親也是 我的還好沒開刀 我爸呢 就直接開刀了 俗話說飯後百步走活到99 但是這個說的應該是合理的休息等待後在進行不劇烈運動 等待兩三個小時後再劇烈運動是可以的 但是要保護好自己 運動前先熱身 鍛鍊 運動不是勞累 而是規律 健康

餐後胃中充滿食物，運動時震動胃腸，牽拉腸繫膜，導致胃腸道痙攣，引起腹部不適，腹痛，只要停止運動，腹痛也會很快緩解。但飯後劇烈運動也會闌尾炎發作，疼痛逐漸加重，應及時去醫院診治。因此，飯後不能立即運動，應休息1小時後才能開始運動。

吃飯後消化器官需要大量的血液，進行緊張的消化工作，此時進行劇烈運動，骨骼肌也需要大量的血液，就會迫使血液去滿足運動器官的需要，這樣兩大系統就爭搶血液，造成胃腸道供血不足，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，經常這樣，就會引起消化不良，胃下垂，慢性胃腸炎等。同時運動系統血液也不足，運動時就沒有平時靈活。比較容易摔倒或碰撞到，所以飯後劇烈運動是比較危險的。

所以，從小大人就教導我們飯後不能劇烈運動，是非常有道理的。