能，但，速度要均慢，利身體內平衡，利長骨，利肉積力，可，排溼氣，排毒，排屎，排積油，心態好，美麗又健康。

具體，從生物學，中醫學，物理學，心理學，為你科普。

①生物，人體的生命執行，正常的，水佔七成，骨質佔一成，肉質和油質佔二成。

水是保障，多了，會以汗，以尿，排出體外，運動中，水的執行快慢，決定骨質的密度，改變油質和肉質的轉化。

油質會肉質轉化，人會越來越有力量，肉質向油質轉化，油質又因汗，尿，排出體外，過多，人會加速老化。

②中醫，人的體內，是積累與消耗的狀態，缺乏鍛鍊，會讓體質，流失而下降，正確的鍛鍊，會讓身體更健康。

身體慢行，更有利身體內外平衡，不建議過快邊猛，堅持，又因環境而定。

祝你幸福。

每天跑步五公里+跳繩1500，是很不錯的有氧運動，對減肥也會有挺好的效果。不過，有氧運動再與力量訓練結合起來，同時要有效控制飲食，減肥的效果會更好。

結合自己的經歷，我給你提出三點建議：

一是，堅持有氧運動與無氧運動相結合。你做的這兩項運動都屬於有氧運動，對增強體質、提高心肺功能、促進新陳代謝有很好的效果，肯定也會促進減肥，但是在此基礎上，最好再進行一定強度的無氧運動，包括力量訓練，器械訓練等等，效果會更明顯。

二是，體育運動一定要長期堅持，持之以恆。無論是有氧運動還是無氧運動，練的時間久了，都會形成自己的運動規律，有助於長期堅持；最忌諱的是練習時間不長便放棄，這樣就會前功盡棄。

三是，體育運動要與飲食控制相結合。飲食控制不是一味地減食，而是要食用量合適，每餐七分飽為宜，同時要注意合理搭配、營養全面、膳食均衡，防止貪食、偏食和挑食。

做到以上幾點，對減肥肯定會有很好的效果。加油！