回覆列表
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1 # 夏溪溪的鑰匙
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2 # 做個灰太狼一樣的男人
這個能不能減肥還真不好講！減肥看的是一天總的攝入熱量，並不是某一餐，三餐要合理分配，碳水、蛋白、蔬菜、水果等都要有，三餐攝入總熱量低於基本消耗，加上適當的運動就會瘦下來，如果就晚餐水煮蛋和水果拼盤而不控制其餘兩餐是減不了肥的！再說有些水果熱量也是很高的！
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3 # 隨性的薇薇
僅僅單憑晚上吃水果和水煮蛋是不行的。減肥飲食計劃要看你一天怎麼吃的。
減肥主要需要兩個方面，一個是堅持運動，一個是健康營養均衡的飲食。
諺語說的好，早餐吃的像國王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。
早餐是一天最重要的一頓飯，要吃一頓高蛋白早餐。
一日三餐要全有蛋白，蛋白的飽食感很強，同時有助於肌肉生長並減少脂肪。
飲食包括全食穀物，豆類和奶製品，雞蛋和瘦肉蛋白，富含纖維素的蔬菜和水果，堅果和種子，同時避免加工食品，糖，精碳水化合物包括白麵和大米。
每天要少吃高碳水，多吃高蛋白。
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4 # 手機使用者62499476495
可以多吃一點水煮蛋的蛋白，雞胸肉，蝦仁，鱈魚等蛋白質含量比較高的食物，水果建議選擇含糖量較低的，水果，火龍果，聖女果，牛油果等等；不過減肥的話，還是跟運動相結合，運動減肥才是最安全的~
—變美貴在堅持—
晚餐是我們需要尤其注意的一餐，因為這一餐很容易導致我們發胖。
對於你說的一盒水果拼盤，一個雞蛋，其實對於我們的健康營養是不夠的，晚餐我們都知道要吃七成飽，可以選擇粥之類清淡的食物來增加飽腹感。
晚餐的時間也要合理，入睡前半小時內不要進食，以防消化不良，造成肥胖。