1、變花樣中華飲食博大精深，常常同一種食物就有很多不同的做法。因此，當孕媽胃口不佳時，可以試著把食物換一種方式吃。比如，孕媽也許不喜歡吃炒芹菜，覺得有點油，也很寡淡無味。那麼這時候，可以試試加了醋的涼拌芹菜，也許會讓孕媽胃口大開。蔬菜不喜歡炒著吃，可以和水果混合做成果蔬汁。另外，流質食物會讓胃口不好的孕媽更容易接受。

2、儘量保證食物的營養不受損食物的原本營養價值和進到我們口中時候的食物的營養價值是不同的。因為清潔，烹飪的過程中，都會發生營養價值的流失。如洗菜、淘米的次數多了，蔬菜、米的營養就越少；用油爆炒，也會讓食材，尤其是青菜的營養價值迅速流失。因此，平時多注意，讓食材的營養價值少流失一些，這樣可以讓吃飯少的媽媽儘可能多的攝入營養。

3、視覺吸引我們稱讚一道菜好，都會用色香味俱全這樣去形容。對於孕媽來說，更是這樣。要想孕媽吃得好，食物看起來漂亮很重要。有些寶爸或者孕媽的家人做飯很好吃，但一點賣相都沒有，看起來就很煩。家有孕婦，做飯不能只是做飯，而要成為一門藝術。

4、慎重選擇食物孕婦胃口不佳時，飲食上就只能吃一些容易消化和吸收，最好是能減輕嘔吐症狀的食物，如黃豆芽，山藥。

5、運動助食多運動，消耗大了，自然就有食慾了。孕媽在平時增大運動量，多散步，做一些運氣健身操。不僅能讓生產更加順利，還能增大消耗，讓食慾自然提起來。此外，孕婦如果胃口不佳時，儘量不下廚，避免聞到油煙，可以減少噁心感。吃飯之前避免喝水，飯後半小時後可以開始足量飲水。