考試時緩解焦慮的方法①吸氣法:透過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，透過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重複做兩次。由於是深呼吸，透過空氣進出身體的感覺來調節呼吸。②扮怪臉法:找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。③松肌肉:把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反覆做幾次。④臨場活動法:由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。⑤閉目養神法:閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。⑥凝視法:確定一個距離較遠的明朗的物體，最好遙望樹木，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。⑦漫畫消遣法:可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。⑨聯想法:緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。⑩清晨聆聽鳥的叫聲。考試時緩解焦慮的方法考試焦慮的時候，會出現手心出汗、手發抖等，你的全部注意力可能集中在發抖的手上，這樣會更緊張了。這時要學會分散注意力---小憩:有人特別緊張，手抓住筆都會顫抖，這個時候就不要再繼續下去，而是停一會，聳聳肩，閉眼，浪費不了2分鐘，但是會讓自己放鬆下來。喝水:目的不是為了喝水，而是利用動作緩解焦慮。問一個問題:卷子一發下來，考生馬上感受到一股嚴肅的氣氛，這時如果你感覺很緊張，可以問監考老師一個問題，打破令人不舒服的寂靜。先回答容易做的題目:這是做題的技巧，平時老師也教了不少。