熬夜前的準備　　

1、 熬夜時要吃熱的東西，哪怕是一碗熱的泡麵也是很好的，當然熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，這樣我們就會產生睏意，就沒有辦法做要做的事情了。　　

2、 晚飯不能吃太飽，原因和①中所說的吃難消化的食物產生的情況一樣。　　

3、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。　　

4、 要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的，這一點尤其重要！！　　熬夜過程中的注意事項　　1、 熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。　　2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。　　3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。　　4、 事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。　　熬夜後的補救措施　　熬夜時可以適當的喝一些枸杞茶，枸杞茶的做法：　　a.如口乾舌燥很嚴重，或火氣很大可另加菊花1～2朵一起沖服。　　b.沖服時，請在衝完熱開水後不要立即服用，讓其入味再喝，效果較好。　　c.紅棗可先剪開