經常熬夜對健康的影響很大，經常熬夜可能造成免疫力下降、胃腸道功能紊亂、大腦疲勞、視力下降等，因此要儘可能的避免經常熬夜。不過如果無法避免經常熬夜的話，可以依靠科學飲食來改善體質。那麼經常熬夜的人吃什麼好呢？

1.吃易消化的食物

經常熬夜的人容易出現胃腸功能紊亂，而難消化的食物會加重腸胃負擔，引起消化不良等，所以經常熬夜的人不適合吃難消化的食物。易消化的食物有酸奶、牛奶、魚類、蜂蜜、燕麥片等。尤其是酸奶和蜂蜜，還能夠保護胃腸，增加飽腹感。

2.吃緩解疲勞的食物

經常熬夜的人會比常人更容易覺得疲勞，尤其是大腦疲勞，所以經常熬夜的人可以透過食物來緩解大腦的疲勞。常見的可緩解疲勞的食物有雞蛋、燕麥等，像雞蛋蛋黃中含有大量的卵磷脂，燕麥含有豐富的B族維生素，能夠快速補充大腦所需的營養，幫助緩解腦部的疲勞。

3.吃保護視力的食物

經常熬夜的人會出現眼睛疲勞、視力下降等情況，尤其是文字工作者和經常使用電腦的人，用眼過度的情況尤為嚴重。因此，經常熬夜的人要多吃護眼、減緩眼睛疲勞的食物，常見的有胡蘿蔔、韭菜。像胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素A，補肝明目，保養視力。

4.吃提高免疫力的食品

經常熬夜的人會出現內分泌等功能紊亂、疲勞等情況，從而導致身體免疫力下降，所以經常熬夜的人要多吃幫助提高免疫力的食品。維生素族群和礦物質是人體的基礎營養，當免疫力下降時，可以多吃富含維生素和礦物質的食品。同時也可以吃點富含維生素和礦物質的營養補充劑，像善存佳維片就很不錯，含有人體所需的20種基礎營養，而且身邊的好多朋友都說好。

現在想必你已經知道經常熬夜的人吃什麼好了，不過在這裡呢還是要建議少熬夜，實在避免不了的時候要多喝水，平時多曬曬太陽，增加戶外運動。