養生，有時候不是什麼大智慧，而是生活中的小細節。最普通的食物，若能堅持吃，效果也不同反響。每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆棗對身體大有裨益。 　 三個核桃健腦潤肺。小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃核桃能抗衰老。 　 核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。 　 四個桂圓開胃安神。桂圓性溫味甘甜，益心脾、有開胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫裡可用於治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。春天人們容易睏乏，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。 　 五顆紅棗益氣養血。棗位居五果之首，其豐富的營養價值歷來受到推崇。從中醫角度講，棗可以健脾益氣、養血安神，中醫認為氣是功能，血是物質，棗能氣血雙補，這在中藥裡很少見，因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維c特別高，是柑橘含量的8―17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養學界成為天然維生素丸。中醫入藥以幹棗為主，幹棗雖然維c含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養成分，特別是含鐵比較高，對於婦女補鐵補血很有好處。 “每天吃夠三四五”，既能養生也便於堅持。