減肥時只要不攝入高熱量食物即可，多吃蔬菜水果，例如菠蘿之類。

即溶燕麥片加上低脂牛奶。女性新陳代謝是需要有大量的礦物質維生素與膳食纖維來進行的，即溶燕麥片加上低脂牛奶是很方便的選擇，這樣也是非常營養健康的。

蜂蜜，甜甜的蜂蜜不僅能滿足你的胃口，緩解飢餓，還能有助於睡前放鬆的，最最重要的是不會發胖，反而有瘦身的效果。

香蕉，晚飯吃的早，到了晚上後是不是會嘴饞肚子餓想吃東西？那就選擇香蕉吧，它有飽腹感，最適合減肚子餓的時候吃了，而且吃了也不會發胖，非常適合睡前吃，最重要的是還能讓你睡得更好。

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適合在減肥時吃的食物：

豆類。豆類食物可以讓大家感覺更飽，新的資料表明，豆類有助於消除腹部脂肪，秘訣在於其中含有的可溶性膳食纖維，如果大家堅持天天攝入十幾克的可溶性纖維，五年後內臟脂肪將減少百分之三點七，如果是那些容易腸胃脹氣的人可以選擇中午吃。

紅辣椒。辣椒中的辣椒素可以加速體內的新陳代謝，減少脂肪堆積，相關人士建議，晚上吃辣椒應該適可而止，避免影響睡眠。

涼拌綠葉蔬菜。大家想要減肥，在晚餐的時候，就要做到多吃綠葉蔬菜，特別是涼拌的，可以讓自己少吃高熱量的食物，資料顯示，在每餐的第一道菜吃沙拉，可以幫助大家少吃百分之十二的能量。