我想很多朋友估計都遇到過類似的問題，我晚飯也忍了，我還加多了鍛鍊量，感覺和以前完全沒區別。這很正常，第一，不吃晚飯真的做到了攝入熱量＜消耗熱量？如果能量沒有負平衡，身體資源充裕，還瘦個啥呢，頂多就是維持體重。第二，鍛鍊真的達到了鍛鍊的效果嗎，隨意增加一點鍛鍊估計也沒什麼卵用，因為鍛鍊本來也是消耗不了多少能量的……只能作為減肥的輔助手段。
很多人不吃晚飯，但早午餐吃得也是不少的，如果在早餐午餐中攝入的熱量已經足夠多了，即使是不吃晚飯那也沒什麼效果，還讓我們要熬到睡覺的時候，估計食慾的抑制也是夠嗆了，要是忍不住沒準還海吃一頓，反而還回本了。最好是給自己定個方案和計劃，慢慢來執行，不要用節食這種不理智的做法來減肥。算出自己每日所需要的熱量，在這個基礎上適當減少500~1000大卡，慢慢地來瘦。鍛鍊也是一方面，有氧鍛鍊對減脂的輔助效果最好，有氧運動大部分是輕度而維持時間較長的運動，比如快走、慢跑，一般來說，大部分人在堅持30分鐘以上有氧運動才能達到開始消耗脂肪的程度，所以，要想消耗脂肪最好一週3~5次30分鐘以上的有氧運動。大量運動和劇烈運動反而不利減肥，因為這可能屬於無氧運動，對增肌有利，但和脂肪無緣。運動消耗的熱量十分有限，幾口食物也就補回去了，因此最好的方法還是要控制飲食。
我想很多朋友估計都遇到過類似的問題，我晚飯也忍了，我還加多了鍛鍊量，感覺和以前完全沒區別。這很正常，第一，不吃晚飯真的做到了攝入熱量＜消耗熱量？如果能量沒有負平衡，身體資源充裕，還瘦個啥呢，頂多就是維持體重。第二，鍛鍊真的達到了鍛鍊的效果嗎，隨意增加一點鍛鍊估計也沒什麼卵用，因為鍛鍊本來也是消耗不了多少能量的……只能作為減肥的輔助手段。
很多人不吃晚飯，但早午餐吃得也是不少的，如果在早餐午餐中攝入的熱量已經足夠多了，即使是不吃晚飯那也沒什麼效果，還讓我們要熬到睡覺的時候，估計食慾的抑制也是夠嗆了，要是忍不住沒準還海吃一頓，反而還回本了。最好是給自己定個方案和計劃，慢慢來執行，不要用節食這種不理智的做法來減肥。算出自己每日所需要的熱量，在這個基礎上適當減少500~1000大卡，慢慢地來瘦。鍛鍊也是一方面，有氧鍛鍊對減脂的輔助效果最好，有氧運動大部分是輕度而維持時間較長的運動，比如快走、慢跑，一般來說，大部分人在堅持30分鐘以上有氧運動才能達到開始消耗脂肪的程度，所以，要想消耗脂肪最好一週3~5次30分鐘以上的有氧運動。大量運動和劇烈運動反而不利減肥，因為這可能屬於無氧運動，對增肌有利，但和脂肪無緣。運動消耗的熱量十分有限，幾口食物也就補回去了，因此最好的方法還是要控制飲食。