銀燭秋光冷畫屏，輕羅小扇撲流螢。

殘雲收夏暑，新雨帶秋嵐。

月出驚山鳥，時鳴春澗中.竹徑通幽處，禪房花木深。

相看兩不厭，只有敬亭山。

冬盡今宵促，年開明日長。

正是江南好風景，落花時節又逢君。

枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家，古道西風瘦馬。

轉呼啦圈的好處　　

1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。　　

2. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。　　

3.治療便秘:經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。　　

4.減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，透過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃 燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。

轉呼啦圈的壞處　　

1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，並且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。

2.拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反,首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15——20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。