我早中正常吃，晚上代餐粉，一星期瘦了兩斤。但是這東西有點抑制食慾，我以前到了飯點會餓，會想吃不同的東西，但是吃了代餐粉之後一整天都沒有餓的感覺，哪怕餓得沒力氣都沒有食慾，吃不下東西，特別不開心，很影響心情…

我170＋，115斤，身材一般，只是覺得自己腿粗，所以改跑步不吃代餐粉了

開心最重要…

“代餐粉”簡單來理解就是能夠替代主食來食用的餐。

詳細來分析就是，代餐粉裡面含有一定量的膳食纖維，吸水能膨脹50倍甚至更高，從而達到飽腹感的作用，不餓的同時又能很快的消化掉，沒有過多的脂肪及其他容易增胖的微量元素吸收在內，從而達到瘦身的效果。

那代餐粉好不好呢？這個問題得看個人身體素質情況來判斷。

比如：

1）你只是沒太多時間出去吃飯，忙於工作或者其他事情，又不想叫外賣，想就地解決餐的問題，就可以選擇膳食纖維含量稍微多一點的代餐粉食用，飽腹感很強，不容易餓，消化還快，意義上還具有一定的減肥作用。

2）你覺得自己溼氣較重，消化又不太好，容易疲勞無力，可以選擇調理類的代餐粉食用，如：“荷葉茯苓山藥穀物粉”、“葛根胡蘿蔔穀物粉”等等，有一定調理作用的代餐粉。

3）喜歡好吃又有各種水果味的，就可以選擇果蔬代餐粉等等。

若你喜歡水果味的代餐粉，你卻去買能填飽肚子的代餐粉，那肯定就不好了，若你想要調理身體，卻買飽腹感強的代餐粉，那也不適合自己。

總之，好不好看個人身體素質情況來選擇適合自己的代餐粉食用，同時，代餐粉只是簡單替代主食來食用或者調理身體所需不足的代餐，而不能完全替代一日三餐來食用，長時間如此身體其他營養得不到均衡出現其他問題。