可以，本人166cm，去年暑假堅持一個半月游泳， 體重從63kg瘦到55kg。除了特殊日子以及下雨，每天都去游泳。
每天的計劃就是：六點前必須吃完晚餐，可以早吃但不可以超過六點，因為食物消化的時間差不多一個小時，吃晚餐的時間和游泳的時間至少間隔一小時，游泳前要喝水，別多喝，會肚子疼。晚上七點準時到達游泳館，換好泳衣游泳。游泳前記的熱身。
一般我會遊一個半小時，初學者可以學蛙泳～遊起來，才能消耗卡路里。不要去玩水，游泳的時間可以看自己的體力，最後，要留點體力，才能爬上岸。
跑步也好，還是游泳，什麼運動，想要瘦身，都要持之以恆。至少堅持一個月，你再看效果。
然後，作為曾經堅持慢跑半年的人，曾經跟一個朋友一起開始慢跑，他跑著跑著，半月板損傷，我倒是一點事情也沒有。後來我愛上了游泳，他買了一雙更專業的跑鞋繼續跑步。當然現在他還在堅持。我覺得跑步會膝蓋損傷，也許是跑步的姿勢不正確，跑鞋不專業，不怎麼減震，運動前沒拉伸開。所以你不要怕，不是運動就會有副作用，只要你運動姿勢正確，就不會受傷。
游泳算是沒啥成本，沒啥要求，也沒啥副作用的運動了，你只要買一套泳衣，泳帽，泳鏡，浴巾。不要吃飽飯就去游泳，不要沒吃飯去游泳，沒做熱身，直接下水。加油吧～
可以，本人166cm，去年暑假堅持一個半月游泳， 體重從63kg瘦到55kg。除了特殊日子以及下雨，每天都去游泳。
每天的計劃就是：六點前必須吃完晚餐，可以早吃但不可以超過六點，因為食物消化的時間差不多一個小時，吃晚餐的時間和游泳的時間至少間隔一小時，游泳前要喝水，別多喝，會肚子疼。晚上七點準時到達游泳館，換好泳衣游泳。游泳前記的熱身。
一般我會遊一個半小時，初學者可以學蛙泳～遊起來，才能消耗卡路里。不要去玩水，游泳的時間可以看自己的體力，最後，要留點體力，才能爬上岸。
跑步也好，還是游泳，什麼運動，想要瘦身，都要持之以恆。至少堅持一個月，你再看效果。
然後，作為曾經堅持慢跑半年的人，曾經跟一個朋友一起開始慢跑，他跑著跑著，半月板損傷，我倒是一點事情也沒有。後來我愛上了游泳，他買了一雙更專業的跑鞋繼續跑步。當然現在他還在堅持。我覺得跑步會膝蓋損傷，也許是跑步的姿勢不正確，跑鞋不專業，不怎麼減震，運動前沒拉伸開。所以你不要怕，不是運動就會有副作用，只要你運動姿勢正確，就不會受傷。
游泳算是沒啥成本，沒啥要求，也沒啥副作用的運動了，你只要買一套泳衣，泳帽，泳鏡，浴巾。不要吃飽飯就去游泳，不要沒吃飯去游泳，沒做熱身，直接下水。加油吧～