人的細胞分裂次數有限的，過度鍛鍊會加速分裂，細胞不再分裂人很快就死了，所以生命在於運動是錯誤的，不動才是硬道理，千年王八萬年龜，所以我不會刻意去鍛鍊，只會適當活動活動，不累到自己

再吃點食療加強一下會更好，鍛鍊改善不是很大，需要食物的搭配！鍛煉出來發揮的作用可能會好點，吃加鍛鍊身體會更壯！

看了一些回答，不是很認同，因為鍛鍊可以明顯改善體質，本人親身體驗，不過一定要科學合理，目前，我所走過的鍛鍊方式是騎單車，每天晚飯後三十到五十公里打卡，每年有為期一到兩個月大約五千公里的長途騎行加旅遊，感覺身心倍爽。

注意是身心，身與心！

騎行鍛鍊的是身體，加旅遊修煉的是心情。

推薦騎行這種鍛鍊運動方式，不傷肺不傷心不傷腿，比跑步等運動好很多，當然，切記要注意動作要領和節奏。

動作與節奏是決定騎行運動質量的關鍵，具體怎麼操作呢？其實很簡單：

第一，遇上坡不站立踩踏，不無節奏的暴踩，暴踩傷膝蓋又傷肺；

第二，循序漸進，首次只能一口氣幹五公里，那就先騎一週五公里，一週後屁股與手適應了，就要開始加碼，每天給自己加五公里，直到晚飯兩個半小時能幹五十公里後，你再幹長途，日行一百五問題不大。如果是山區，上坡較多就將標準減少一半，或一少半。

相信我，我以前是吹電風扇都能感冒的體質，現在冬天都能洗涼水澡，都是騎車旅遊運動帶來的。

認為鍛鍊不能改善體質基本是在為懶找藉口，因為運動真的很累的，不過，騎車也還好！