寫邀~

我之前也便秘過 然後也有通暢的時候

現在基本上排便很正常，其實排便的量和次數都是根據你當天或者前一天吃東西的攝入量決定的，你吃的多，你可能就會排的多一點。而你一天都沒吃什麼東西，你可能就會便秘或者根本就排不出來翔翔。因為腸道里面沒有東西可排，胃裡沒有東西消化。

還有~你如果平時吃的很少，甚至又不喜歡喝水，吃水果。。那排便可能就會非常困難，甚至排不出來。或者兩天一次，每次都是黑色顆粒(´･_･`)

你吃粗糧吃多一點水果多吃一點，而且大量飲水的話。就會得到改善。

如果你又不想吃多，但是又希望多排便。那我建議你多喝水。溫水最好 然後可以喝一些大麥青汁，我個人覺得不太好喝，看每個人口味吧，如果覺得衝著喝很麻煩，你可以買樂康片吃。不介意吃多，剛開始吃這個產品，一個星期兩三片就行啦，每天服用可能會產生依耐性，這個是幫助腸道運動的，你如果當天吃多了東西或者有點便秘，吃一顆會比較好。價格也比較親民。我最近減肥，如果當天吃多了就會吃一片這個，第2天早上腹部有一點點痛，就是想排便的警告。。然後去廁所~~~就會很順暢，然後一定要多喝水。

個人建議還是不要走捷徑吃樂康片，實在拉不出來或者吃多了，再借助一下。

日常生活中一定一定要多喝水喔！然後可以的話，你多蹲蹲，耐心一點 ，時不時就蹲蹲，然後儘量規定一個時間，比如每天早上睡醒了就蹲蹲，然後排便，堅持幾天這個習慣，以後你睡醒了自然有翔翔出來~

我現在就是每天睡醒了 去廁所蹲幾分鐘。。然後就很自然的排便了。加油加油