喝牛奶比較好。

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。

4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

20歲的女生是可以每天都喝豆漿的，沒有害處。

1、因為豆漿營養豐富，被稱作植物牛奶，最適合女生，和更年期的女人食用。

2、女人多貧血，女人喝豆漿的好處還在於豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。

3、女性衰老和雌激素減少有關，而鮮豆漿中大名鼎鼎的大豆異黃酮，大豆蛋白，卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑，可預防危害女性健康的癌症如子宮癌，乳腺癌等。

4、女人喝豆漿的好處還在於豆漿中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，這種物質可調節女性內分泌，每天堅持喝鮮豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。

5、減肥也是女人喝豆漿的好處之一，豆漿可以抑制脂質和糖類的吸收，進餐的時候同時喝豆漿，長期堅持下來，苗條又健康，想要減肥的女性可以一試。

6、女人喝豆漿好處多，愛美的姐妹們可以常喝豆漿，體會豆漿帶來的神奇。