隨著生活水平的逐漸提高，人們的養生意識也越來越強，開始注重自己的身體健康。說一下常見的養生誤區。

1.血甜的人容易被蚊子叮？

有因必有果，你的報應就是我看我扎不扎你就完事了！

蚊子根本聞不到血的味道。蚊子只對熱特別敏感，能分辨0.05攝氏度的差別，因此，當我們撥出二氧化碳和水蒸氣時，是招蚊子的原因。

2.走路比站著耗費體力？

NO，因為站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩隻腳都不能放鬆。

而走路卻是一條腿承受重量時，另一條在放鬆，雙腿交替休息，所以省力。

3.只吃素食。

很多人會將吃素當成一種信仰，認為這樣對身體很好。

吃素確實對身體有好處，能補充身體維生素和礦物質等，但只吃素，反而對身體不好。

一點肉也不遲，是完全拒絕了一切動物蛋白和脂肪的攝入，會導致血管彈性變差，並且素食中含有較多的草酸，易導致中老年人發生膽結石。

4.吃什麼補什麼？

錯，無“稽”之談

那麼吃豬腦的人就應該傻掉了。男人吃胎盤補什麼呢，吃豬皮補什麼呢，有些人還吃什麼虎鞭、牛鞭，智障啊！

動物鞭——動物的外生殖器，包括陰莖和睪丸，由海綿體、面板和筋膜構成，其中血管組織豐富，富含膠原蛋白和鋅。

膠原蛋白經常用來製造化妝品，有美容功效，除此之外，沒有特殊的營養物質，更沒有性激素，很大程度是心理作用，通過暗示來克服障礙，提高效能力。

錯，魚翅的營養不如海帶、紫菜。而且大多燕窩是假貨。山珍海味，鮑魚，營養價值比很多日常食品差得遠，僅僅是物以稀為貴，純粹炒作價格。

6.裸睡更健康。

裸睡一時爽，一直裸一直爽

被單和床單上會有一些微生物，光溜溜的躺在床上。

這些微生物更容易接觸面板，甚至引起面板疾病。

7.鍛鍊要在清晨最好？

大錯，清晨空氣品質最差，身體機能最弱，完全不適合鍛鍊。看看積極晨練的，有幾個長壽的，最好的運動時間在傍晚。

此時，人體血小板的含量和血液粘度降低，人體對運動的反應最好、吸氧量大、運動效果也更明顯。

若飯後馬上就進行運動，在肌肉和消化器官同事需要血液情況下，為適應運動應激，運動器官的血液供應會優先保證，消化器官就會出現供血不足，從而抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動，使消化能力減弱。

9.保溫杯裡放茶飲。

保溫杯的金屬鍍層，是有可能與茶裡的其他成分發生化學反應的。

建議大家不要在保溫杯裡泡茶。

10.瘦肉不含脂肪？

其實，豬肉瘦肉中的脂肪含量是各種肉中最高的，牛肉的脂肪含量一般在10%以下，但如果是肥牛，即便是裡脊部位也佈滿細細的脂肪點，脂肪含量甚至超過豬肉。

這樣的說辭在臨床中是不具有任何的說服力的。植物油攝入高的人癌症發病率比較高。如果多吃植物油，最好能夠補充攝入維生素E等抗氧化物質。

12.冬季洗澡次數越多越好?

錯，在乾燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的面板結構。面板最外面是角質層，自動脫落的角質層和面板汗液混合的皮垢不會很多，對面板有一定的保護作用。

如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護面板的作用失去，面板細胞內的水分容易蒸發掉，面板會幹燥。中醫說“燥則生風，生風則癢”，“風”在這裡指一種病因，在身體內遊走不定，從而導致面板瘙癢利於病毒入侵，因此冬季每週洗澡1—2次是比較合適的。

13.生吃雞蛋營養好？

放屁。

就雞蛋營養的吸收和消化率來講，煮、蒸蛋為100%，嫩炸為98%，炒蛋為97%，荷包蛋為92.5%，老炸為81.1%，生吃為30%～50%。由此看來，煮、蒸雞蛋是最佳的吃法。

俗話說“三分飢寒保平安”，飽食終又缺乏運動，會造成能量過剩，長此會肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病。

胃腸在飽脹狀態下分泌一種胃腸激素，抑制胃腸道運動，擴張胃腸道血管，使血流量增加，而心、腦等重要器官的血流量減少。

15.飲酒能禦寒？

那是你饞它的身子！

酒精在體內燃燒所產生的熱量是極小的，酒後有暖烘烘的感覺是因為酒精能刺激血管擴張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的假象。

此時體內散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質供應不上，就進入寒冷的環境中工作或鍛鍊，極易發生傷風、感冒，招至疾病。進行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會很危險。

廣告說口香糖健齒，所以大多人吃了口香糖就不漱口，還覺得時尚，結果口香糖的糖分會在口腔中發酵產酸，腐蝕牙齒形成蛀牙。

另外，有些所謂不含糖的口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等新增物，都有毒性，對人體健康非常不利。

姜：我是會魔法還是咋的？

不管是早上、中午還是晚上，姜裡的各種成分並不會發生變化，因此它對身體的影響也沒啥區別。

直黃瓜，彎黃瓜，都是好黃瓜。

正常生長的黃瓜是直的，只是有時候因為氣溫光照不好、水分養料不足的情況下，容易長歪。

哭得像個 200 斤的孩子。

減肥沒有捷徑，要注意吃，注意鍛鍊。如果你難以下定決心，可能永遠都無法開始。

你誤會香蕉了。

多吃生香蕉，容易引起便祕，因為鞣酸含量高。即便是熟香蕉，纖維素的含量也沒有比其他水果更突出，倒是可以吃點橙子、梨或火龍果等水果。

真的是年齡越大的人越“惜命”，越懂得保養養生，不信就看看周圍人當中，那些轉發養生和健康知識的絕大多數都是中老年人。但也因為他們的認知有限，也跟不上現代知識更新的速度，難免陷入了一些養生誤區。那麼，最常見的養生誤區有哪幾個呢？

盲目進補。從中老年人瘋狂購買保健品的做法中就可以看得出來他們對養生有多瘋狂，這也導致他們容易聽信廠家的話，不管好壞，不管對自己的身體是否合適，就開始盲目食用一些中草藥或者保健品。進補的心可以理解，但如果你的身體本身並不缺這一項，再進補的話豈不是多餘了？另外還要擔心”物極必反“產生的不良反應。所以養生進補也要看自己體質，了解自己的身體。

盲目補鈣。中老年人上了年紀，最怕的就是腿腳不靈便，一有不舒適就感覺自己缺了鈣，而且福斯對鈣有著普通的執念，最深受其害的就是老人和孩子。其實身體不缺鈣的話，補鈣反而會造成相反的效果。多出來的鈣不能被吸收，會附著在骨骼上和器官上，造成沉積，會產生不良反應，還會影響其它營養成分的吸收。

堅決不吃肉。在不少養生人士的眼裡，肉成了萬惡之源，成了很多疾病產生的禍首，所以他們堅持素食，杜絕一切肉類。其實這種做法是不明智的，肉裡含有的營養成分， 都是人體進行生理活動所必需的，如果長期缺乏，會影響內分泌的分泌，這點對於女性朋友來說尤其重要。

類似的不科學的養生之道還有很多很多，幾乎每過一段時間就有新的冒出來，不知道大家注意了沒有。想身體健康長壽，還是要擦亮眼睛，開闊視野，摒棄偽科學，不要因此損害了身體的健康。

養生是一個全球性的話題，尤其是老年人。他們平時在家喜歡看一些關於養生保健的書，還會守著養生節目記筆記。但是，還是有不少老年人會走進養生誤區。

養生誤區一、阿膠人人可以吃

女性朋友都有貧血問題，尤其到了中老年，經常會出現怕冷、消化問題。所以就經常在冬季時買些阿膠來服用，以此達到補血、養血的效果。事實上，阿膠的功效確實很好，它能補血、止血、滋陰潤燥，是女性養生佳品。但是，阿膠是驢皮熬製而成，皮類性滋膩，有礙消化，脾虛便溏之人則不宜服用。所以，如果服用阿膠時要對症，否則還可能阻礙腸胃功能。

誤區二、吃肉發胖，乾脆吃素

對於慢性病患者，我們最常聽醫生說的就是要保持身材，低脂飲食。然而，很多人卻極端地認為吃素就可以跟慢性病隔離了。