夜間醒來方便時,應先在床上躺半分鐘,然後坐起半分鐘,再雙腿下垂半分鐘,能有效防止許多致命性意外事故的發生。

2.膳食是基礎,紅黃綠白黑

紅:紅葡萄酒,每日飲50~100ml,有助於預防冠心病。

黃:胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等,富含胡蘿蔔素,能減輕動脈粥樣硬化。

綠:指綠葉蔬菜。

白:燕麥粉、燕麥片,每日50g,可有效降低血甘油三酯、膽固醇的含量。

黑:黑木耳,每日5~10g,對降低血黏度、膽固醇有明顯的效果。

3時補水分,綠茶為首選

飲水標準以每日排出1500ml尿液為準。研究表明,綠茶有強抗氧自由基的作用,有良好的防癌、防動脈粥樣硬化的效果。

4.勿暴飲冰水，防心梗猝發

只要飲用三杯以上的冰水,心電圖幾乎都有變化。因短時間內飲用大量冰涼飲料而誘發心絞痛、急性心肌梗死者,臨床上屢見不鮮,不可不慎。

5.午睡半小時,冠心病少三成

調查研究表明每日午睡半小時者比不睡者的冠心病死亡率少30%,其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,使白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

6.情緒穩定,淡泊寧靜

據調查,急性心肌梗死的發作誘因中,情緒激動所佔的比例為第一位。預防心絞痛、心肌梗死最重要的養生方法是情緒穩定,淡泊寧靜。

7.謹防“魔鬼時間”

生物鐘節律研究表明:一天當中,上午6~11時是急性心梗、腦卒中、猝死的高峰時間段。被稱為“魔鬼時間”。病情較重的老年冠心病患者,晨起宜提前服藥,上午不宜安排過量的活動。