腎功能正常的人每天最多隻可排出10~20升尿。如果飲水過量，腎臟來不及將多餘的水排出體外，體內積存的水分便會稀釋血液，出現低血鈉現象。由於鈉是維持人體細胞滲透壓的重要電解質，血鈉過低會影響機體的各種機能。 需要指出的是，孕婦飲水也要適度。孕婦喝水過多會引起或加重水腫。一般孕婦每天可喝1~1.5升水較為適宜，妊娠晚期以不超過1升為宜。 那麼，一般人每天喝多少水最適合呢？專家稱，每人飲水量應視個人情況而定，一般1.5~2升為宜。從衛生角度來說，喝涼開水、茶水或礦泉水較好。但應注意，一次飲水過多或喝得過快對身體不利，老年人尤其應該注意。一次飲水過多會加重心、腎負擔，對患有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人傷害最大。因勞動或運動而大量出汗後也不宜一次喝水太多。

喝水太多會造成以下危害：1、水中毒，每天所需的水分因人而異，如果過量飲水會導致體內電解質紊亂，造成低鈉、細胞水腫，引起心慌、四肢無力、頭暈等症狀。

2、損害腎臟，體內的水液主要是透過腎臟代謝成尿液排出體外，過量飲水會加重腎臟的負擔，嚴重者還會造成一定的腎損傷。

3、造成消化系統損傷，人體的消化系統主要是胃腸道，食物是透過胃內的胃液進行消化，飲水過多會稀釋胃內的消化液，造成食物難以消化，從而引起腹脹、消化不良等症狀。

人體所需的水分是有定量的，飲水過多並不是好事，一定要適當飲水，保持健康的飲水習慣，以免對身體造成不必要的傷害。