產後六個月是減肥瘦身黃金期，產後寶媽要好好把握住，從以下幾個細節調理下，會有一定的減肥效果。

第一，堅持母乳餵養，這個方法最有效。不管順產還是剖腹產堅持哺乳都會減肥。母乳餵養可以刺激子宮收縮，有助於身體恢復。

第二，產後堅持使用束縛帶或者收腹內褲，能瘦肚子。綁收腹帶是瘦身的最直接的方式。生完回到家就要每天堅持綁腹帶大概2個小時。收腹帶可以收腹收胯，達到塑身塑型的效果。

第三，產後20天內最好平躺，讓身體的各個器官很好的歸位，保持好身材。平躺在床上可以揉揉肚子，可以加快腸胃蠕動，也可以瘦肚子。

第四，可以堅持練習產後瑜伽，產後一個月後可以出門活動活動，鍛鍊鍛鍊身體。出門不方便可以在家做適當的家務。如果天氣狀況良好，可以帶孩子曬太陽，自己減肥，孩子補鈣，一舉兩得。注意不可運動過量，得不償失。

第五，飲食方面可以清淡些，少吃多餐。哺乳的媽媽在保證營養的情況下，不要吃太多高脂肪食物和太油膩的食物，。為了減肥，不能大吃海吃吃撐，哺乳期媽媽少吃多餐，營養均衡，保持食物的多樣性就行。

第六，堅持不懈，不要間斷。減肥是個堅持的過程，不能三天打魚兩天曬網。可以買電子秤監督自己，有個參照系數，三個月後減肥才更有效果。

總之，產後6個月減肥選對方法常態化堅持，還是會有效果的。

感謝邀請，先說說我的生產經歷，一直擔心寶寶留級時間太久了,40+4本來打算等到41周在不生就去催產了結果6號下午開始假性宮縮(剛開始沒太在意，因為每天都有假性宮縮)然後就沒放在心上結果等到剛好過12點(7號)我去廁所上個小便，用紙習慣性的擦了一下下邊結果結果見紅了。

我就趕緊洗了個澡洗了洗頭然後把我老公叫醒去醫院。到醫院有一點左右，醫生給我內檢說已經開了兩指(當時心裡想都已經開了兩指了這麼快，別人說二胎就是會快沒想到是真的)然後就住院待產了。等到凌晨五點半，一直宮縮，我疼的受不了了，讓醫生又給我內檢了在(開了七指了)然後我就繼續等開完宮口，我疼的一直再哭，旁邊床的產婦(也是剛生沒多久的)跟我說：“有宮縮的時候你就去外邊多走走，那樣子宮口開的快”然後我聽她的話，邊路邊走，一直等到七點半，醫生又給我內檢了一次，說讓我進產房，可以生了。進產房之後，醫生把我羊水給破了，感覺一股熱流流了出來，然後她讓我下邊用力，我不會用力，一直痛的哭，用了幾次都沒有生下來，最後醫生跟我說我再

不會用力就要順轉剖，當時我聽了害怕了，就心裡想(好不容易熬到要生了我才不要剖腹產不要受兩次罪)然後一咬牙，叫了好大一聲，旁邊還有護士幫我壓肚子，一下就把孩子生下來了。生完之後我感覺比生我女兒的時候還要疼，我感覺二胎也沒想象中的生的那麼快。7號早上八點三十三我的兒子出生了(6斤3兩)沒有側切，輕微撕裂沒有縫針。生了這個感覺要了我半條命，兒女雙全了,從此縫肚。

生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下如何做恢復更快

減肥，先從飲食調整開始。

減肥期間我們首先就需要調整好自己的飲食內容，我們需要在確保每天的基礎熱量和營養的供給，同時又要避免過多的熱量攝取，這樣才能避免多餘的熱量在體內堆積繼續形成脂肪。所以，飲食調整之上，就需要避免糖分高、脂肪含量高以及熱量高的食物

飯後散步

飯後散步，有利於食物的消化、熱量的消耗，對於減肥大有幫助，但需要注意的是，算不要在飯後半個小時再進行。不過並不是散步了就能夠減肥，在散步的過程中，上肢要隨著步子的節奏擺動，每天散步的時間最好能夠保持半個小時至一個小時，能微微出汗效果更佳。