1，紅棗為補虛藥之補氣藥。

有補中益氣，養血安神之功。

應用於脾氣虛弱，形體消瘦，疲倦乏力，食少便溏。

2，紅棗能養心血，安心神，治心陰不足，肝氣失和之婦人髒躁，精神恍惚，無故悲傷欲哭，心中煩亂，不能自主及失眠等症。

3，吃紅棗只能養血，並沒有補血功效。

吃青棗也沒有補血功效。

紅棗補血其實不是西醫中的補血，而是中醫中的補氣血，也就是提升身體的體制，如果氣血不足，身體容易出現各種各樣的疾病，所以如果是氣血不足，可以用紅棗來不，但是如果是貧血需要補血，那麼吃紅棗的效果就不是很明顯了，雖然紅棗中富含鐵可以起到補血的作用，但是首先棗中的鐵含量較少，其次植物性的食物中富含的鐵吸收利用率不如動物性食物中的高，所以效果也相對較差，如果是貧血還是應該從動物性食物上進行調整。

那麼對於補血來說，建議每週吃一次動物內臟，每天都增加一些動物瘦肉，這樣長期養一段時間，就能調整好貧血的問題，當然也要看貧血的嚴重程度，如果比較嚴重的情況下，還是建議就醫，透過一些補充劑來進行及時的補充，同時調整飲食，均衡多樣的膳食，才能徹底解決貧血的問題，否則不改習慣，恢復以後，還是會出現貧血的問題。

那麼對於青棗來說，它富含非常多的維生素C，鈣，磷，B族維生素等營養素，百倍稱為“維生素丸”，補充維生素還是不錯的，但是對於不氣血或者緩解貧血的效果就差很多了，可以吃，但是補血還是應該對症用補充劑或者綜合調整飲水比較好，畢竟青棗也具有益胃生津，美容養顏的作用。