1.第一要想不發少發脾氣首先要能認識到自身缺點並有改正意願，只有對自我有認識並想進步的人才能主動地學會方法，並行之有效。

2.第二就是要學會兩個字“控制”。因為很多人愛發脾氣亂髮脾氣就是因為缺少自我意識控制自我調節的反省時間。在發脾氣之前，先要提醒自己慢下來，等過幾秒再說，而不是馬上爆發。在慢下來的時間內，提醒自己不能發脾氣，往往就因為這慢下來的幾秒鐘，自己就會反省自己並意識到不該發火，就會把脾氣變小，甚至不發了。

3.第三注意平常要學會心平氣和地說話。與別人交流時要心平氣和。只有平常養成了好習慣，才能在遇到事情時也能坦然面對不亂髮火。很多人平時說話也跟吵架似的，也帶著火氣。

4.第四是要學會放鬆自己。透過聽音樂，踏青，靜坐，運動等有益活動來舒緩調節心情。多到大自然中去，感受大自然寬廣的胸懷，擴大自己的心胸。心量大了，遇事自然能想的開，放的下。

5.第五建立正確的信仰，多學正確的道理，建議多看佛法文章，佛法裡講的許多知識讓人明白宇宙的真相，與人相處之道，可以樹立正確人生觀，讓人生越來越美好。

1，剋制自己。每當脾氣來的時候，一定要剋制自己。即使想要發脾氣也要時刻警惕著。儘量讓自己剋制住，不去傷害別人。

2，找原因。通常，我們非常容易發怒，但事後很後悔。所以，在衝動之前，問問自己憤怒的原因是什麼，很多時候，其實沒什麼大不了的。

3，轉移注意力。每當想要發脾氣的時候，或者是發脾氣的時候，可以轉移注意力。這時不要想自己生氣這件事，去聽聽音樂，讀讀書，做點自己感興趣的事。

4，學會正確地發洩。深呼吸可以讓自己放鬆，靜下心來，這樣可以很好地控制住自己的爆脾氣，才能不發火。

5，讓他人適當提醒。要敢於承認自己愛發脾氣，可以請自己身邊的人時刻提醒自己切勿動怒。