刷不刷都可以，但是牙線一定要用。

我小時候是不太愛保護牙齒，經常吃糖導致蛀牙，所以很反感看牙醫。一直到二十多歲都是早晚刷牙。口臭大概從初中開始就有了，一般到了快吃飯的點最嚴重，後來刷牙還會出血，不過同學基本都有所以也沒太重視。

後來大學畢業了要牙齒正畸，去洗牙，醫生說門牙內側、牙齒和牙齒相鄰的面牙結石比較嚴重，補了一個牙洞。正畸過的都知道，牙套會鉤住很多食物殘渣，所以醫生會讓你早晚、吃完飯都刷牙，一次三分鐘以上，也就是一天要刷五次牙。回來以後自己瞭解了牙線的重要性，睡覺前都會用牙線清理牙縫，即便這樣還是有一點點牙齦炎。

但是！自從我刷五次牙加用牙線了以後，除了輕微牙齦炎，齲齒、牙結石它再也沒有找上我~摘了牙套洗牙的時候，因為牙齦炎所以一直在流血和刺痛，但醫生說我牙齒狀態挺好的，牙結石很少，保持下去牙齒到老了也不會掉。

現在是早起漱口直接吃早飯再刷牙，晚上吃完飯刷牙用牙線。也就是一天刷三次牙齒，以吃東西為準，只要吃了東西就刷牙（零食基本都飯後吃，沒到飯點不吃零食）。酸性食物其實並不多，我一般是吃完水果後會等半小時再刷，其他就是吃完就刷牙了。

但如果睡前再刷一次也是沒有問題的……我有時候睡前覺得戴保持器不舒服了就會摘下來刷牙清理再戴上，只要掌握了正確的刷牙方法，多刷少刷這一次也不會造成什麼嚴重後果。