牙膏的美白效果很小，還需要長期堅持

這裡給你建議不要長期使用同一種牙膏

會產生抗體，效果只會越來越小的

這裡給你說幾種牙齒美白小方法吧！

一、嘴裡含檸檬片

　　在自己刷牙過後可以在嘴裡還上一點點檸檬片，因為檸檬片中富含非常多的維生素C，這種物質可以幫助自己的牙齒能夠很好的美白，因為檸檬酸能夠快速的分解牙齒表面的汙垢，讓自己的牙齒重新變得潔白，所以在平時生活中可以含一點檸檬片幫助自己美白牙齒，如果怕酸的話可以少含一點點檸檬片，或者是含檸檬水。

　　二、多吃一些富含維生素的水果

　　維生素是一種可以幫助我們的牙齒能夠很好美白的物質，想要讓自己的牙齒變白的話在平時生活中就要多吃一些富含維生素C的水果，幫助我們的牙齒能夠很好地去除表面的髒東西，並且還可以讓自己的牙齒更加堅固，這樣就會讓自己遠離牙齒脫落的情況。

　　三、食醋

　　醋是在平時生活中能幫我們去除各個地方髒東西的一種物質，在平時生活中如果用食醋幫助我們刷牙的話可以很有效地去除我們牙齒上面的汙漬，但是不能每天都用醋刷牙齒，因為這樣只會對自己的牙齒有一定的傷害，這種方法是一種比較救急的方法，如果自己有緊急事情的話可以用這種方法幫助自己。

當然還有更多更直接的辦法，

比如洗牙（一年兩次）、烤瓷、做美白護理、打磨、噴砂、漂白等等

這些都是可以的，見效也快，持續時間最基本的也是半年

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