什麼才是科學的睡眠？

專家答疑：睡眠的用具、姿勢、時間和環境對睡眠的質量影響很大，在臨床上被稱為睡眠四要素。科學的睡眠要在這四方面做到科學合理。

睡眠用具：床應南北順向，入睡時頭北腳南，使機體不受地磁干擾。枕高以睡者的一肩高(約10釐米)為宜。

睡眠姿勢：有心臟疾患的人，最好採取右側臥，以免造成心臟受壓；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換側睡，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝系疾病者，以右側位為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處。

睡眠時間：睡眠時間一般應維持7—8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。

睡眠環境：在15—24℃的溫度中，可獲得安睡。

睡覺以搣南北攠方向為好

每個人每天約有三分之一時間是在睡眠中度過的。睡覺與地球磁場方向一致，即搣南北攠方向（頭北腳南）為好。

我們知道，人類生活的地球是個巨大的磁場，其磁力線由北極經地球表面而進入南極。人體睡眠時的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，那麼地球磁場的磁力就成為人體生物電流的強大阻力。可是人體要為恢復正常執行達到新的平衡狀態，就得消耗大量熱能，用來提高代謝能力。

若是睡覺方向為搣東西攠向，機體從外界得不到足夠的能量補充，而磁場的磁力又得不到及時排除，所消耗的熱量又以熱的形態縈繞於周身，導致體溫升高，則氣血執行就會出現失常，產生病態，通常呈現出頭昏、煩躁、失眠、頸椎痠疼等症狀。

若採用搣南北攠睡向，人體內的細胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態，人體內的生物大分子排列則為定向排列，這樣，氣血執行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，睡眠中的慢波、快波即能協調進行，加深睡眠深度，從而可以提高睡眠質量，有利於身心健康。