人體的生物鐘是與大自然的生物鐘同步的。日升而作，日落而息，一直以來是中國古老文明流傳下來的健康生活方式，所謂天人合一，遵守自然規律，減少熬夜時間，是一種健康的生活方式，能保身體健康，生活美滿。說到熬夜，古人是這樣說的：

1.子時（晚11點至1點），屬膽經，這個時候不休息，膽髒會受到很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時休息不好，會致相關功能降低，天長日久，貯存和排洩膽汁的功能不能正常進行。

2. 丑時（晚1點至3點），屬肝經。此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟主代謝，在身體裡扮演去氧化，儲存肝糖，分泌蛋白質的合成等等。肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩。

3.寅時（3點至5點），屬肺經。如半夜三點突然甦醒就預示肺臟有問題。此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，會造成全身的淤血。