冬季天氣寒冷，影響人體內營養代謝，使人體氧化功能加強，致使各種維生素消耗量增加，容易導致維生素缺乏，所以多吃新鮮的蔬菜和水果。

1.紅棗

紅棗是寶寶不可多得的“天然維生素丸”。紅棗中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B2、維生素pp等，它們可以提高寶寶抵抗力。

紅棗性溫，可以補中益氣、養血生津，對於因為脾胃虛弱而引起的消化不良，咳嗽和貧血有很好的食療作用。

2.橙子

橙子中維生素C、胡蘿蔔素的含量是一般水果的10倍，可以預防寶寶敗血病。除此之外橙子還可以改善寶寶的面板乾燥、缺水等症狀。特別適合在氣候乾燥的秋冬季食用。

橙子還具有健胃、鎮咳、祛痰、止胃痛等功效。

3.香蕉

寶寶可以每天食用新鮮的香蕉1—2根，也可以將香蕉做成香蕉汁，香蕉泥、水果色拉等。

香蕉中含有一種特殊的氨基酸，可以讓人減輕心理壓力，消除憂鬱、緊張等不良情緒。

香蕉中的食物纖維含量十分豐富，具有潤肺止咳，潤腸通便，幫助消化清熱解毒和滋補的功效。

4.火龍果

火龍果中富含白蛋白，可避免金屬中毒，因為白蛋白是一種具有粘性、膠質性的物質，能夠對重金屬產生吸附作用，具有解毒的功效。

而且火龍果中含有大量的花青素，可具有抗氧化，提高免疫力的功效。

火龍果還具有保護眼睛，預防便秘，預防貧血，抗口角炎等功效。