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小孩最好的休息時間是八點半之前，青少年就應該在十點之前入睡，對愛美的女性來說，就要保證在凌晨兩點之前睡，因為面板在凌晨兩點前新陳代謝，應該在午夜十二點之前睡覺最好，對於老人來說，需要在晚上九點到十點之間入睡。

睡眠還是非常重要的，不管你是年輕人還是老人，最好還是不要熬夜，熬夜對身體的傷害極大，而且對女性來說，熬夜還會加快面板的衰老速度。

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擴充套件資料：

人體在晚上9到11點是免疫系統的排毒時間，可以在這段時間開始準備睡眠，躺在床上聽聽放鬆的音樂。在晚上11點到3點是肝臟的排毒時間，肝的排毒需要在人體熟睡後進行，如果這個時間段還沒有入睡就會影響到身體肝的排毒。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

參考資料來：人民網-晚上什麼時候睡覺比較好

晚上最佳休息時間是幾點？問題分析：你好，剛才可能回答的不夠精確明白，生長激素的分泌一般是在晚上9點至凌晨1點是高峰期，在深度睡眠的狀態下，10點後達到分泌最大值。意見建議：另外，早晨6點前後的一兩個小時也有一個分泌的高峰期，前提是你這個時間段要進入深度睡眠狀態。

人的最佳休息時間是22時30分前上床，23時入睡，次日7時30分左右起床。

睡眠的質量：

1、入睡快，在30分鐘內入睡。

2、睡眠深，不易驚醒。

3、無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。

4、起床快，早晨起床後精神好。

5、白天頭腦清楚，精力充沛，工作效率高，不睏倦。

失眠的危害：

輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐，不僅白天疲乏，還會加重或誘發心悸、胸悶、眩暈、 頭痛等情況。