補充維生素C抗疲勞。 維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能（抵抗病毒入侵）。獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子），紅色水果（如草莓、覆盆子），色彩鮮豔的蔬菜（如白菜、西紅柿、青椒等）都含有大量的維生素C。 適當補充糖分和碳水化合物食物也可以抗疲勞，糖分和碳水化合物作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。 擴充套件資料： 另外，紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導致貧血，表現為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。 每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。 參考資料來源：人民網-身體疲勞毀健康 補充維生素C抗疲勞

補充維生素C抗疲勞。維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能（抵抗病毒入侵）。獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子），紅色水果（如草莓、覆盆子），色彩鮮豔的蔬菜（如白菜、西紅柿、青椒等）都含有大量的維生素C。適當補充糖分和碳水化合物食物也可以抗疲勞，糖分和碳水化合物作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。擴充套件資料：另外，紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導致貧血，表現為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。