哺乳期的飲食其實沒孕期那麼多講究了，通常來說什麼食物都是可以吃的，只要注意下攝入的量即可。剛開始哺乳為了避免乳腺堵塞，我們太過油膩的飯菜就不要吃，喝點清淡容易消化的湯；那些刺激性、燒烤類、垃圾食品等就儘量少吃或者不吃。

1.催奶湯

哺乳期因為對母乳的需求比較大，媽媽們要多喝點湯水，就連湯渣都要吃掉，只有母乳充足了，寶寶吃飽喝足才會健康發育。哺乳初期媽媽們可以喝鯽魚豆腐湯、絲瓜瘦肉湯、泥鰍湯等；追奶的時候可以喝花生豬蹄湯、藥膳羊肉湯、甜醋姜豬腳等。

2.堅果類

堅果類食品最主要的功效就是補腦，媽媽們在哺乳期每天適當的吃點堅果對寶寶是有好處的，透過乳汁分泌寶寶可以吸收到堅果所含有的營養，可以幫助寶寶大腦發育。

3.鴿子湯

鴿子湯是哺乳期公認的對傷口癒合非常有幫助的一道補品，它含有優質蛋白質和膠原蛋白，還能補血。不過很多媽媽說鴿子湯容易回奶，所以鴿子湯最好一次少喝點，沒有回奶跡象就可以增大用量。

4.高鈣食品

多吃些含鈣高的食物除了媽媽們自己補鈣外，還能促進寶寶骨骼生長，一舉兩得。高鈣的食物有豆製品、牛奶、海產品、蛋類等，如果新媽媽缺鈣嚴重，可以諮詢醫生以鈣片來補充。

其實月子裡面吃什麼對寶寶最好，其實我認為母乳是最有營養的，裡面含有很多豐富的營養成分，一般不需要新增任何輔食，但是六個月以後，乳汁裡面的營養逐漸下降，已經完全不能提供給嬰兒滿足營養攝入，最晚新增輔食嬰兒不能超過六個月。

然而寶媽要做的就是多吃點有營養，可以下奶的食物，如營養豐富的水，比如雞蛋，瘦肉，魚類，牛奶，豆製品，這樣才能夠保證母乳的質量，促進寶寶的生長髮育。不要太油膩，蔬菜瓜果搭配起食用。這樣對寶媽和寶寶最好。