根據對咖啡因科學文獻的廣泛回顧，健康的成年人日常消耗400mg咖啡飲品，一般不會面臨潛在的危險。 關於未成年人，我還是建議，10至12歲兒童的消費量不應超過85毫克，對於13-18歲的青少年，每天攝入不應超過2.5毫克的咖啡因。

不建議未成年人長期並大量飲用咖啡，因為未成年人中樞神經系統還沒有發育完善，任何影響中樞的化學成分（咖啡因，酒精，精神類藥物等）都會對其產生不利影響，這種影響也不好量化，也不好說是立馬就產生，所以，還是不要輕易嘗試。另外，不管成年不成年，都不建議長期並大量飲用速溶咖啡產品，香精成分太多。

我們經常飲用咖啡主要是在工作和學習上，有點疲憊犯困或者是長時間加班需要一定的精力補充。咖啡能提神是因為裡面咖啡因，少量的咖啡因對大腦皮質有選擇性興奮作用，可以理解成中樞興奮藥，所以能振奮精神，使思維敏捷，減輕疲勞感，消除睡意，提高工作效率，但是如果到一定程度後還增加攝入量不利於腦力工作，打個不精準的比方，就是那種連續刺激後透支的虛亢，身體機能已經完全透支，但是還不能進入到休息狀態，咖啡其實對胃不太好，咖啡中有很多物質會引起胃酸分泌，長期喝的話很容易導致胃病，所以還是進量少喝，偶爾來一杯可以的。本身咖啡也是一種癮品，長久以往，也不是一件好事！

未成年人工作或者學習方面長期不該有那麼大的壓力，非得挑燈夜讀，加班加點的學習工作，還是遵循學習的一般規律，勞逸結合為好。

未成年人身體還在發育，大腦也還在發育

咖啡因會影響神經系統，影響人的生物鐘

也會影響鈣質的吸收 對你除了提神之外，沒有其他任何一點的好處，。。

如果是外面賣的衝好了的瓶裝咖啡150ml~250ml比較合適，也有效果，再喝多了也沒用。

如果是速溶咖啡，1~2包就可以了，晚上最好不要喝哦~ 有的人長期飲用會產生依賴，lz平時最好表喝。。