很多人對缺鈣有比較深的概念和理解，但是對於維生素D缺乏，卻瞭解不多。很多人華人鈣攝入不足，但更多的人維生素D更是不足。

維生素D缺少，直接就會導致鈣無法吸收和重吸收，即使是鈣攝入充足，也會出現鈣缺乏症。主要表現為嬰幼兒佝僂症，個子偏矮，精神過於興奮，睡眠不安穩等；成年人則會表現為容易抽經，嚴重些的出現骨骼軟化變形，女性還會出現嚴重的痛經。老年人會出現骨質疏鬆，非常容易骨折，而且各自會越來越矮小等等。

從這來看，維生素D缺乏跟鈣缺乏的症狀是一致的，所以容易被誤以為是鈣缺乏而忽略了維生素D的缺乏。

一般不經常做戶外運動的人群，比如襁褓中的嬰兒冬季很難曬到太陽，寫字樓裡的白領，朝九晚五，很難曬到白天的太陽，行動不便的老年人等等，都是比較容易出現維生素D缺乏；還有南方梅雨季節，北方霧霾天氣等等，都會使人出現短期的維生素D缺乏。

很多人知道，維生素D的主要補充方式是曬太陽，但是對於不方便曬太陽的人群，補充維生素D的方式推薦補充維生素D製劑，經常吃一些曬乾的蘑菇，以免出現嚴重的缺乏症。

缺乏維生素D的表現

人體內在長期缺少維生素D之後會很容易患佝僂病、軟骨病，具體表現為：睡眠質量差、容易哭鬧、易出汗等精神症狀；發育遲緩、骨骼形狀改變、免疫力低下等臨床表現。