每天堅持曬太陽不少於30－60分鐘，可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線；次選白色服裝，禁忌黑色服裝。曬太陽要講科學。

冬季一天中，有三段時間最適合曬太陽。第一段是上午6－9時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分別是上午9－10時和下午16－17時，此時正值紫外線中的A光束佔上風，可促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

Sunny中的紫外線和紅外線各有不同的波長和穿透性，它們對人的面板有不同的傷害作用。因此，在炎熱的夏季，人們都應該注意面板的防曬問題。

一些人由於害怕患面板癌，時時處處躲著Sunny、避開日曬。其實，這是不必要的，也是對健康不利的。大量證據證明，每週在太陽下短時間地曬幾次，可以預防骨質疏鬆症、風溼性關節炎、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病。結論是，既不要長時間在太陽下暴曬，也不應總是躲著Sunny；適當接受Sunny的照射，對人體利大於弊。

你得看什麼時候的太陽 暑假七月份在工地搬磚，每天曬十小時，一星期後直接胳膊大面積褪皮那種 ，換了新面板，但是顏色不變，所以不要試圖嘗試透過換皮來改變膚色即使是曬黑的，