方法/步驟：

1、提高心理承受能力要求我們有一個健康的心理。我們要明白一個道理，那就是我們做任何事都存在成功和失敗兩種結果，以及快樂和痛苦兩種選擇。很多人的成功是建立在無數次失敗的基礎上的。有喜怒哀樂才是真正的人生。

2、提高心理承受能力我們要具備自立、自強、和永不氣餒、永不屈服和永不放棄的精神。要“輸得起”，從哪裡摔倒就從哪裡爬起來。

3、在面對困難和痛苦的時候，不要做出過激行為，要冷靜下來，困難和痛苦都會過去的，過一段時間再回頭看看，你會覺得也不過如此。

4、在面臨困難和痛苦的時候，多與別人溝通，可以找親人知已傾訴一下，不要一個人去承擔， 真正關心你的人會替你分憂解愁。

5、我們可以多看看一些勵志的書籍，學習學習別人是怎樣面對困難和痛苦的。在看書的過程中你不但不習了知識，同時也提高了你的精神境界，無形之中你的心理承受能力也會跟著提高。

6、學習和工作壓力太大的時候，感情遇到挫折的時候，可以找機會去旅遊，放鬆自己的心情，不要讓壓力弄得自已精神崩潰。

7、我們要具備自我心理調節的能力，不讓自己一直處於某種不愉快的情緒當中。想想別人大概也不過如此，誰誰也是這樣過來的，多自我安慰。