之前我有個朋友減肥成功，他的減肥方法比較簡單，每天吃東西比較少，加上一定量的鍛鍊，主要是餓著。他經常告訴我們有時候他晚上只喝一袋酸奶或者只吃一個蘋果，晚上10點餓的時候再看一檔美食節目。在這裡需要告訴大家，他只是毅力可嘉，減肥方法並不科學。

減肥確實應該減少食物的量，但不是所有食物的量都應該減少，因為有的食物比如蔬菜的熱量本身就很低，還含有促進脂肪代謝的物質。有些食物雖然每次吃的量很少，但是熱量卻非常的高，比如乳酪、奶油等。所以並不是越餓越好，而是吃對種類更重要。

如果一直餓著就會容易出現瘦的很快，然後就到一定瓶頸期再也瘦不下來，等到開始吃飯的時候就迅速反彈，畢竟不能餓自己一輩子嘛。有很多人減不下去也是因為餓的厲害了報復性的吃更多的東西，我們的大腦也很配合，會儲存更多的能量，因為至少這樣不會再以後餓著的時候餓死。這是身體的一種代償機制。這是人類幾千萬年進化的結果，因為人類以前是餓著的時候多，吃飽的時候少，現在反過來了，很多人很多年不知道什麼是餓。

已經到了吃飯的點了，身體的消化系統已經興奮起來，消化液開始大量分泌，結果盼來的是一場空。消化系統的節奏被打亂了，嚴重的話會出現消化功能紊亂，甚至出現胃病。現在很多人的胃病都是飲食不規律飢一頓飽一頓造成的，為了健康還是別餓著。而且經常餓著還會免疫力下降，容易生病。甚至有些人出現了厭食症的問題，以後想吃都吃不進去了，瘦的皮包骨，這是病態的瘦了。