首先給孩子規定一個固定的就寢時間，只允許半小時的準備。你必須把這個計劃跟孩子一一講明，知道每晚的同一時間必須上床睡。他一上床就只能睡覺，別的事一律不準幹。剛開始孩子是無法接受你的要求的，或者會做出更令你傷腦筋的事來，但是你必須牢固地堅守自己的職責，不要讓孩子鑽半點空子，過不了多久，孩子就會習慣於你的這些規定。　　其次，不論孩子採取什麼樣的方式跟你胡攪蠻纏，你都不能妥協，只要他確信你會堅持這些新規定，就會安然入睡。不過，有時孩子也許會試探一下你是不是真要這麼幹。如果此時你動搖的話，孩子就會認為還有和你迴旋的餘地。　　再次，如果孩子由於父母晚間的外出而不願上床睡覺大哭大鬧時，你不要急於責備他的害怕情緒，但也不必依從他的願望。對他不想留下來和其他家人或小保姆呆在一起，我們可以表示理解和同情，但是不需要從孩子那裡買一張許可證。你可以對哭著的孩子說：我知道你不願我今天晚上出去，有時我不在這兒時，你受驚了。你希望我和你在一起，但是爸爸和我今晚去看一場電影(去看朋友、參加宴會或參加舞會)。告訴孩子這些原因，是想讓孩子知道，他沒有權利干涉父母的行蹤，他必須按規定按時上床睡覺。　　第二天，無論孩子像個天使還是裝出十二分的委屈，你都要告訴他，雖然昨晚過得不愉快，但那是已規定好的，誰都無權破壞。遵守新規定雖然很難，但父母要有信心，堅信孩子會遵守這些規則。