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目前國際推薦的孕婦每天要補充DHA是300毫克，最好從孕早期就開始服用。孕早期就應該開始服用的，因為懷孕第三週開始胎兒的中樞神經系統就開始發育了，第四周開始視網膜開始發育，而DHA又是大腦和視網膜發育的重要營養，所以應該是越早補充越好。之所以現在一般推薦懷孕4個月以後才開始補充DHA，是因為孕早期孕婦的妊娠反應比較嚴重，所以對於膠囊狀的DHA油滴難以下嚥，但是斯利安藻油DHA乳鈣粉就可以從孕早期開始補充，沖劑型的DHA可以隨著牛奶、麥片和稀飯等一起服用，口感比較好。近期就會上市，LZ可以關注一下他們的官網
1、吃dha最佳時間
孕婦在懷孕20周左右，也就是5個月時，吃DHA最好。因為這段時期是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，對DHA的需要量大，這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足胎兒大腦和視網膜上的神經元發育，為寶寶打下良好的視力及智力基礎。
2、補dha到什麼時候
孕婦從懷孕5個月時開始補DHA，可以一直吃到寶寶出生後6個月內。在孩子出生後，母親繼續服用DHA，透過乳汁餵給胎兒。因為胎兒期及嬰兒期是腦部發育黃金期，腦部發育過程中，“黃金期”只有一次，錯過了就難以補救了。
3、孕婦要補多少dha
中國營養學會建議：孕期及哺乳期女性，每天攝入DHA不低於300毫克，建議最好在專業醫師和營養師指導下服用。日常飲食中，也有含DHA豐富的食物，孕婦可適當補充，如配方奶粉、海魚、貝類、核桃、花生、芝麻、藻類等。
4、孕婦怎麼吃dha好
由於DHA人體不能自身合成的，要靠外界的補充，且在胃酸中易被分解，所以隨餐或與食物同服最好。可以在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品後，再服用，或乾脆同牛奶或豆漿同服之。這樣吸收才充分，才不會浪費DHA。