缺乏維生素，這四種危害表現你都有嗎？維生素是人類維持正常的生理活動必須擁有的一種微量有機物質，在人體的新陳代謝過程中發揮著重要的作用。維生素雖然不構成人體的細胞，也不為人體提供能量，但是是不可或缺的一種物質。

下面，我們來簡單瞭解一下缺乏維生素的危害：

一、抵抗能力下降

缺乏維生素的人，免疫力會不同程度的下降，導致容易遭受病毒的侵襲，引發疾病，尤其是容易感染流感病毒。

二、關節沉重疼痛

缺乏維生素，會導致關節炎、骨質疏鬆等多種骨骼疾病，尤其在天氣溼寒的時候，會感到關節處非常的沉重，並有疼痛感。

三、身體異樣明顯

主要表現為脫髮、指甲分裂，這種情況主要是由於維生素B 的攝入不足，這時候就要有意識多吃點肉類、蛋類以及奶製品。

四、身體疲憊乏力

如果身體老是感覺疲憊，使不上力，打不起精神，這就是身體在告訴我們缺乏維生素了，千萬不可忽視，要及時改善。

維生素缺乏的主要原因，就是飲食單一不均衡，或者是脾胃功能差，消化吸收不好。至於缺乏維生素會不會致命，應該一時半會沒那麼嚴重，但我們也要注意日常生活的預防。

歲月了無痕，依舊桃花面。

最新研究成果，缺乏維生素D的人犯帕金森綜合徵的機率大大增加，缺乏維生素D會改變人體骨骼系統，造成消化系統、呼吸系統的病變，嚴重的導致迴圈系統、免疫系統的衰竭，也就是死亡。

現在人們的問題是年輕時不注意節制，大吃大喝，胡吃海塞，結果逐漸肥胖，到中老年又想什麼都不吃來減肥，後果就是各種疾病都被激發出來，正確的做法是始終控制體重，到老年時才能有吃肉的彈性空間。經常更換蔬菜肉類品種，各種維生素在水果、蔬菜中都可獲得，缺少任何一種都會導致疾病。