燕麥片的減肥吃法是什麼？燕麥片大家都聽說過吧，燕麥片是我們經常吃的早餐，可以搭配很多食物一起食用，燕麥片的功效有很多，搭配得好還能起到減肥的效果，那麼你知道燕麥片的減肥吃法有哪些嗎?燕麥片的減肥吃法一：水煮燕麥粥對於忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。二：燕麥粗糧飯比較精細的米麵會比較容易被吸收，在加工的過程中也容易流失維生素B，但是在煮飯的時候加上燕麥片就會很有益健康了。三：蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥1. 在鍋裡倒入200毫升的開水，再放入燕麥片，加入蝦皮和紫菜。2. 取雞蛋一個，打散後加入燕麥粥， 微波爐轉中火約一分半鐘。3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。四：牛奶燕麥飲1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。2.打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。(可加入少許糖調味)。3.衝入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。燕麥片的功效與作用改善骨質疏鬆燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質更能預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。減肥燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。提高人體耐力經英國科學家發現，運動前吃點燕麥，有助於提升鍛鍊效果。 最新研究發現，運動前3小時吃燕麥片，可提高人體耐力。 燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運動提供能量。美白祛斑面板的顏色主要決定於表皮內黑色素含量的多少，人體中的黑色素是由黑色素細胞產生的。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的面板。