1.注意休息，看一段時間的手機，一定要休息一會兒，看看綠色的植物，看看遠處的天空。

2.補充維生素A，多吃一些富含維生素A的食物，動物的肝臟含有大量的維生素A，另外胡蘿蔔含的胡蘿蔔素也可以在體內轉化為維生素A。枸杞，又叫明目子，常常吃一些對眼睛是很有好處的。

3.手機設定，長時間看手機，最好把手機調為黑底白字，多數APP都有這個功能，也就是從設定裡面找“夜間模式”，這樣可以非常有效地減少對眼睛的刺激，緩解疲勞。

這個問題要從兩方面來回答，第一個是手機的方面，第二個是自身狀況。首先我們選擇手機螢幕，必須要好。比如早期的蘋果手機據說都適用IPS螢幕。現在很多手機都支援防藍光護眼模式。這個對眼睛的保護，我個人還是深有體會了。確實管用。比如有的螢幕你看十分鐘就難受了，有的螢幕你看兩個小時都不難受。第二次我感覺，眼睛乾澀呢，首先要考慮植物油和蛋白質攝入量夠不夠？

一、買一個大屏手機，越大越好，當然，太重了帶不出去……不能怪俺。

二、不要一直盯著看，多休息。

三、注意光線，不要在太暗的地方看。

四、不要為了漂亮，近視了還不帶眼鏡，該帶還是得帶。

五、手機不要放得太低，對脖子不好。

六、市面上有一些潤眼液，在眼晴乾澀的時侯可以酌情使用，當然應事先徵求醫生意見。選用時也儘量用大一點的品牌，貴一些也不是問題。眼晴只有一雙。

好了，再寫下去，估記有人就要懷疑我是藥託了。打住。