它們是身邊的常見物，抵抗頑固失眠，每天吃一點，晚上安心入睡，不早醒

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失眠的危害主要表現在容易導致內分泌失調。人體長期睡眠不足或處於緊張狀態，會使神經的內分泌的應激調控系統被啟用並逐漸衰竭而發生調節紊亂。而且容易誘發心臟病。此外，長期失眠還會加速人面板的老化程序，女性朋友還容易增加身患乳腺癌的風險。失眠還容易誘發精神病。失眠症是一種精神病，失眠症的發生會嚴重引發其他精神病，最為常見的有抑鬱症、焦慮症。

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紅棗除了具有滋陰補腎的功效之外，還有緩解女性貧血，預感失眠的作用。紅棗性甘平，有健脾養胃的作用，經常食用紅棗對人的身體非常好，可以調整內虛。失眠的患者可以將紅棗洗淨後加入少量的煲湯熬成紅棗湯，每天晚上睡覺之前服用，可以幫助患者改善睡眠，提高睡眠質量。

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小米具有養胃的功效，腸胃功能紊亂有時候也會造成失眠，經常用小米熬煮成粥服用對人的身體有好處。因為小米中含有豐富的色氨酸，能夠刺激人體分泌物質，具有催眠的功效。在晚上或者臨睡之前可以適當進食少量小米粥，有助於患者改善睡眠。

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牛奶是助眠的佳品，許多失眠患者都會選擇牛奶作為治療的食物。牛奶除了含有豐富的鈣質，還有大量色氨酸，能夠使人產生睏意和疲倦感。睡覺之前飲用一杯熱牛奶可以起到有效催眠作用。牛奶還能飽腹，讓睡眠質量大大提高，選擇牛奶作為助眠食物是非常明智的選擇。

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需要適當的用安神藥的，也要針對失眠的原因，可能是工作壓力太大，精神心理因素導致的，或者是肝血不足，心血不足，也可能是心腎不交導致的失眠，環境噪音太大也會影響睡眠的。身體任何疾病都會影響睡眠的。如果不知道原因，也需要做相關檢查的。