好的防藍光眼鏡是可以減緩視疲勞的，但是如果買到不好的防藍光眼鏡，反而對你的眼睛更糟糕。

視疲勞的原因：

電腦的藍光峰值會比紅光綠光高60%以上，當這樣的光進到眼睛後，藍光的焦點會在視網膜前方，形成一個最強的光焦點，但不清晰。動物的本性會不由自主的想把最強的光看清楚，視覺中樞發出指令要求睫狀肌開始運動，變形後的視網膜焦點剛好會在藍光最亮的焦點上。當電腦的強藍光一直持續的進入人眼，睫狀肌的肌肉長期處在固定的緊繃狀態，就會造成睫狀肌肌肉的疲勞，簡稱為視疲勞。

好的防藍光眼鏡：

好的防藍光鏡片，可以把藍光的峰值降低，使得綠光的亮度變成是所有的光譜中最亮的部分，而綠光的焦點本來就在視網膜上面，因此睫狀肌的肌肉不需要再運動，可以放鬆下來，效果就好像我們在看綠色的植物一樣，可以緩解眼睛的疲勞。

不好的防藍光眼鏡：

不好的防藍光鏡片主要有兩類，第一類呈現藍色的光澤，即是增加藍光的鏡片，會使眼睛看到更多的藍光，睫狀肌持續緊繃，一般反應帶了不舒服的藍光鏡片，主要就是這一類。第二類呈現透明的光澤，其實是防紫外線的鏡片，跑到防藍光鏡片市場來蹭熱度，在電腦手機上面一點效果都沒有，只是安慰的鏡片，睫狀肌持續緊繃，無法改善眼睛疲勞的問題。

好的防藍光鏡片呈現黃色的光澤；但並非呈現黃色的光澤，就是好的防藍光鏡片，過濾的藍光比例不夠，睫狀肌持續緊繃；過濾的藍光比例太高，會引起精神不振；評判上可以已藍光傷眼能量為判斷依據，能夠將手機電腦發出的藍光傷眼能量降低50%以上的，才是合格的防藍光鏡片。

今天，有一位媽媽諮詢我，孩子抱著手機天天玩，怎麼辦？我的回答是手機誰給的？你是不是天天玩手機？

問渠哪得清如許，唯有源頭活水來？