防藍光、抗藍光這兩組關鍵詞，在手機貼膜的宣傳頁上總能看到它的身影。但事實上，我們真的需要防藍光嗎？

藍光錯在哪？

藍光指的是波長為400到500奈米的電磁波，由於波長較短的關係，藍光的能量比較高，穿透力也比較強。因此，藍光有能力穿透角膜和晶狀體，對眼底視網膜造成一定損傷。

防藍光有必要嗎？

不過，談藍光危害時，別忘了還有兩個重要的指標：照射亮度和照射時間。

中國標準化研究院視覺健康實驗室在14年曾聯合溫州醫科大做過藍光視網膜損傷實驗，使用超過1500 lx照度的藍光持續照射視網膜細胞達3小時，視網膜細胞出現了活力下降和凋亡的情況。

但我們日常的LED照明的照度一般不會超過600 lx，手機螢幕的照度就更達不到這個水平了。

這麼說藍光不用防？也不能這麼說，對於長期使用手機的人來說，藍光還是會對視覺造成疲勞，長期過度用眼還是不好的。

防藍光貼膜到底有沒用？靠貼膜防藍光是行不通的，防藍光貼膜不僅不能有效過濾藍光，還會令螢幕偏色、變暗，結果是得不償失的。

總括來說，藍光對我們的眼睛確實是有害的，但防藍光貼膜並不能起到過濾藍光的作用。適度用眼，每20分鐘遠眺一會兒，讓眼睛得到充分的休息。另外，開啟手機、電腦上的夜間模式，或者購買防藍光眼鏡也是可行的預防方案。