運動後可以喝淡鹽水，可以補充人體流失的水分。

運動不僅消耗能量，也消耗水分，往往口乾舌燥，運動後，該怎樣飲水比較好呢：

1.選擇合適的水

運動中比較理想的水是白開水，白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。其次是礦物質水和純淨水。雖然我們為了圖方便都想隨便買一瓶礦泉水，但其實自己在家帶好溫開水最好。既省錢又有營養。

2，保證所喝水的水溫

在運動中會大量出汗，可以適當的補充些水分，但是無論什麼季節，水溫應控制在15℃以上，否則運動中喝過涼的水會給身體造成傷害。特別是在炎熱的夏季，很多人喜歡喝冰鎮的水，雖然當時感覺涼爽，但時間長了會對腸胃造成很大的傷害。

3，掌握好飲水的量

運動前一般飲用150ML水比較好，喝多了會讓人產生尿意，對運動效果大有影響，這點要特別注意，在準備運動之前，不要在吃飯時喝大量的粥或者水；運動中喝水也不能過多，一般喝幾口就可以，主要是潤潤嗓子；運動後喝水要特別注意了，不能一飲而盡的大口喝水，這樣感覺很解渴，其實不僅解不了渴，對腸胃的損害反而很大。

4，不能用飲料代替水

很多人在運動時喜歡喝飲料，其實飲料中大多是甜味劑，只會越喝越渴，起不到應有的補充水分作用。因此在運動中要改掉喝飲料的習慣，還是以喝白開水或礦泉水為主。即使需要補充維生素，也應該適當的補充含糖量在3%以下的果汁飲料，但不要喝太多，要有礦泉水做補充。