溼，可分為外溼和內溼。

外溼由外來水溼入侵人體引起的，如氣候潮溼、環境、涉水淋雨、吹冷風等，讓外界的溼氣進入到體內。

內溼是由脾胃消化功能、輸布津液功能減退或障礙發生的水溼停滯，是病理產物。從微觀的角度講，物質沒有完全被消化時，就成了攜帶營養物質的“垃圾”，成分複雜分子量大遠大於水分子，默默潛伏者，一旦聚集起來極其容易把周圍的水分子吸附住，束縛住，使含水量超出正常的勝利水平，於是形成了溼。

不論哪種溼都會讓其渾身不舒服，中醫裡有一句話總結得非常好：人虛則寒，寒則溼，溼則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。萬病之源就是寒溼體質，溼氣重要注意排溼！

1、拔罐祛寒

拔罐的治療原理是和刮痧一樣的，透過罐的吸附作用把體內的寒溼氣吸到體外。在家裡自己操作方便的就用氣罐。安全而且一個人可以操作。只要找你疼痛的地方來拔罐。人體痛的地方就是邪氣聚集的地方。所以你找到疼痛的地方操作就對了。

2、泡腳祛溼：加速身體代謝

泡腳水準備：準備適量的生薑、陳皮、薄荷煎水泡腳，生薑、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛溼邪。

做法：泡腳水溫度不要太高，控制在40°左右，泡腳以身體微微冒汗即可，一般不超過20分鐘。（注意：有糖尿病足不能泡腳）

3、刮痧祛寒溼

自己準備一個刮痧板，還有刮痧用的潤滑油，找到疼痛的地方，力道從輕到重。把體內的寒溼氣刮出來。刮完後面板是呈紫黑色的。這個是體內有寒溼氣的表現。顏色越深寒溼氣越重。

4、喝茶水祛溼

如果是外溼造成的身體不適，可以透過拔罐、艾灸、刮痧等方法緩解。

如果是內溼造成的身體不適，要多運動，室內多通風透氣，吹乾頭髮再睡覺，注意生活小細節就可以了。再輔助一點薏米粥、薏米茶之類的食療即可。