我自己也有鍛鍊習慣，我每次鍛鍊完也很乾，儘管在鍛鍊完前喝了水，也不敢喝多，喝多跑步的時候胃疼，還怕胃下垂，可是跑完也不敢喝，後來我搜集了些資料，給你看看。長期調研得出概論性結果，透過觀察發現，很多人在劇烈運動後，由於口渴容易一次性喝水過多，金仕堡的健身專家告訴我們，劇烈運動後不可以喝水太多。因為人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，這樣會降低細胞滲透壓，導致鈉的代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象，而且還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔，同時由於劇烈運動，胃腸的血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中，一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感。若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動，所以應採用“多次少飲”的方法喝水。

市面上出售的飲料大致可以分為三類(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上。60千卡屬於低能量，最常見的還是120千卡左右的，200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。而我們在跑步機上慢跑(時速8~9)一個小時大約消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等於你大概有半個小時是白跑了！