肯定是洗熱水澡好過洗冷水澡。NBA球星長期高強度訓練，肌肉通常是不會痠痛的，你看到的“冷封”起來應該是某些受傷的隊員的應急處理。

健身房擼完鐵後，即使等到休息不出汗後也不建議洗冷水澡，冷水澡會使心跳加速，肌肉收縮，神經緊張。不利於運動後的恢復，還很容易感冒。

而力量訓練後洗熱水澡可以有效緩解肌肉疲勞，幫助睡眠，促進血液迴圈。所以，力量訓練後洗熱水澡更利於健康。

運動出汗後，正常是過半小時之後，再去洗澡。

你在擼鐵時，大量血液透過心臟流向肌肉、面板。

體溫在這時還比較高，面板表面血管在擴張，毛孔也在放大。

如果此時立刻洗冷水澡，毛孔會立刻收縮，體內的熱量不能散發。

而且迴流心臟的血液會陡然增多，增加心臟負擔。

輕者造成體質下降，容易受涼感冒。

嚴重的腦供血不足，如果洗熱水澡，會出現頭暈、無力、甚至虛脫、昏厥。

所以，要充分休息後，去洗澡。

建議：還是洗熱水澡比較好。

熱水能使毛細血管擴張，加快血液迴圈，更有利於散熱，並能幫助加快乳酸排洩。

會讓你的肌肉感覺到放鬆，消除疲勞感。

當然，如果你有洗冷水澡的習慣，能扛得住，也可以洗。

一般正常人還是洗熱水比較好，這也算是日常保健的一種方式。