一、清潔面板的角度，運動後應該儘快去洗澡
把汗水從身上洗去，防止面板病，維持面板的健康。但考忠到長時間運動後代謝增強、體溫增加、機體脫水等問題，最好的辦法是跑完步之後慢慢讓身體降溫。可先做拉伸運動，喝杯運動飲料或者白開水，待身體慢慢降低溫度後再洗澡。有些人覺得洗澡在去汙的同時也能消除疲勞。
但這種做法並不科學，運動後立即洗熱水澡很容易導致心臟和大腦供血不足，從而產生頭暈、全身無力，甚至昏厥。而運動後洗冷水澡會導致體內的熱量不能很好地發散，容易感冒，因此要特別注意。
二、水的溫度，最好水溫與體溫相當，不宜過低和過高
若水溫過低，造成體表溫度與水溫梯度差，容易導致面板毛孔的收縮功能方面的異常。當夏天氣溫高時，鍛鍊身體使產熱增加，透過汗液蒸發及面板血管擴張是身體散熱的重要途徑，鍛鍊剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、面板血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水操，面板受到冷水刺激，會透過神經反射引起面板血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而造成散熱困難、體溫升高。同時，面板血流量減少會使迴心血量突然增加，增加心臟負擔。還有機體從熱環境下進入冷環境， 來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛鍊後肌肉疲勞緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。如果條件允許，運動後應適當飲用些淡鹽溫水，然後休息1小時左右，做- -些準備活動，再洗溫水澡。
三、運動後也不建議即刻洗熱水澡
運動停止後，血液的流動速度和心率雖有所降低，但仍會持續一段較 長的時間，如果這時立即洗熱水澡，由於浴室的溫度也比較高，氧氣不夠充足，在蒸汽多面悶熱的溶室內，面板的血液流量會隨之增加，進而加重心臟的負擔，同時還可能發生頭暈眼花、心慌、氣短、胸悶等現象，嚴重者還會發生“重力休克”，即面色蒼白、氣嘴、頭暈、出虛汗、噁心或暈倒等現象。有的人在運動後就去洗熱水，爾後常常會感到頭昏眼花、全身無力等不適，就是上述所說的緣故。
一、清潔面板的角度，運動後應該儘快去洗澡
把汗水從身上洗去，防止面板病，維持面板的健康。但考忠到長時間運動後代謝增強、體溫增加、機體脫水等問題，最好的辦法是跑完步之後慢慢讓身體降溫。可先做拉伸運動，喝杯運動飲料或者白開水，待身體慢慢降低溫度後再洗澡。有些人覺得洗澡在去汙的同時也能消除疲勞。
但這種做法並不科學，運動後立即洗熱水澡很容易導致心臟和大腦供血不足，從而產生頭暈、全身無力，甚至昏厥。而運動後洗冷水澡會導致體內的熱量不能很好地發散，容易感冒，因此要特別注意。
二、水的溫度，最好水溫與體溫相當，不宜過低和過高
若水溫過低，造成體表溫度與水溫梯度差，容易導致面板毛孔的收縮功能方面的異常。當夏天氣溫高時，鍛鍊身體使產熱增加，透過汗液蒸發及面板血管擴張是身體散熱的重要途徑，鍛鍊剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、面板血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水操，面板受到冷水刺激，會透過神經反射引起面板血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而造成散熱困難、體溫升高。同時，面板血流量減少會使迴心血量突然增加，增加心臟負擔。還有機體從熱環境下進入冷環境， 來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛鍊後肌肉疲勞緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。如果條件允許，運動後應適當飲用些淡鹽溫水，然後休息1小時左右，做- -些準備活動，再洗溫水澡。
三、運動後也不建議即刻洗熱水澡
運動停止後，血液的流動速度和心率雖有所降低，但仍會持續一段較 長的時間，如果這時立即洗熱水澡，由於浴室的溫度也比較高，氧氣不夠充足，在蒸汽多面悶熱的溶室內，面板的血液流量會隨之增加，進而加重心臟的負擔，同時還可能發生頭暈眼花、心慌、氣短、胸悶等現象，嚴重者還會發生“重力休克”，即面色蒼白、氣嘴、頭暈、出虛汗、噁心或暈倒等現象。有的人在運動後就去洗熱水，爾後常常會感到頭昏眼花、全身無力等不適，就是上述所說的緣故。